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    • I
      Iceman75 last edited by

      Hi zusammen,

      ich hatte letztes Jahr eine schwere Verletzung und bin gerade dabei mich wieder fit zu machen. Sprich ich gehe seit Anfang des Jahres ins Fitnessstudio und achte auf meine Ernährung. Ziel soll sein nach dem Sommre wieder

      Das bedeutet ich tracke mit meiner App was ich esse, habe mir ein bestimmtes Ziel an Kalorien gesetzt sowie aus was die Kalorien bestehen. (Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate). Versuche natürlich immer unter dem gesteckten Ziel zu bleiben, wobei ich an Trainingstagen auch etwas mehr esse da ich ja power benötige. Dank der Technik kann die App ja auch ~ rechnen was ich mehr verbrauche.

      Aufgrund der Verletzung ist noch nicht wirklich an Cardio zu denken. Sprich ich mache 2x die Woche (Evtl. auch 3x) ein Ganzkörperprogramm (Kraftausdauer) und diverse Übungen für die Verletzung. Wenn es wieder wärmer wird möchte ich dann vermehrt aufs Fahrrad steigen und dadurch mein Cardio Workout starten.

      Leider nehme ich an Körpergewicht nicht ab. Merke aber an der Kleidung etc. das sich da Veränderungen einstellen. Mein Ziel ist es aber auch, Gewicht zu verlieren.

      Zu Mir: 2,08m, aktuell 130kg und möchte gerne auf unter 120kg kommen.

      Wir der Gewichtsverlust durch das Fitnesstraining irgendwann beginnen? Weniger essen wäre kontraproduktiv meint der Fitnesstrainer…??

      Greetz
      Ice

      1 Reply Last reply Reply Quote 0
      • M
        magellan last edited by

        Zur Gewichtsabnahme kann ich Dir leider nichts sagen 😉

        Aber Tischtennis ist gut für die Körperbeherrschung, und verbrennt nicht soviel Kalorien, dass man ständig “nachschieben” muss,

        als Ergänzung zum Gewichtestämmen vielleicht nicht schlecht

        1 Reply Last reply Reply Quote 0
        • A
          Alfred4188 last edited by

          Bin selbst Fußballer und denke, dass ich konditionel recht gut vorbereitet bin. So, ich bin immer in Bewegung

          1 Reply Last reply Reply Quote 0
          • O
            Otiss last edited by

            Manchmal geh ich aber radfahren oder laufen

            1 Reply Last reply Reply Quote 0
            • H
              Haenni last edited by

              Ich fahre seit 5 Monaten alle zwei Tage so schnell ich kann 20 km mit dem Fahrrad.

              1 Reply Last reply Reply Quote 0
              • P
                Pauline last edited by

                Ich gehe zwei mal pro Woche ganz langweilig joggen. Ca. 5 km pro Trainingseinheit.

                1 Reply Last reply Reply Quote 0
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