Wie macht Ihr Euch Fit?
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Hi zusammen,
ich hatte letztes Jahr eine schwere Verletzung und bin gerade dabei mich wieder fit zu machen. Sprich ich gehe seit Anfang des Jahres ins Fitnessstudio und achte auf meine Ernährung. Ziel soll sein nach dem Sommre wieder
Das bedeutet ich tracke mit meiner App was ich esse, habe mir ein bestimmtes Ziel an Kalorien gesetzt sowie aus was die Kalorien bestehen. (Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate). Versuche natürlich immer unter dem gesteckten Ziel zu bleiben, wobei ich an Trainingstagen auch etwas mehr esse da ich ja power benötige. Dank der Technik kann die App ja auch ~ rechnen was ich mehr verbrauche.
Aufgrund der Verletzung ist noch nicht wirklich an Cardio zu denken. Sprich ich mache 2x die Woche (Evtl. auch 3x) ein Ganzkörperprogramm (Kraftausdauer) und diverse Übungen für die Verletzung. Wenn es wieder wärmer wird möchte ich dann vermehrt aufs Fahrrad steigen und dadurch mein Cardio Workout starten.
Leider nehme ich an Körpergewicht nicht ab. Merke aber an der Kleidung etc. das sich da Veränderungen einstellen. Mein Ziel ist es aber auch, Gewicht zu verlieren.
Zu Mir: 2,08m, aktuell 130kg und möchte gerne auf unter 120kg kommen.
Wir der Gewichtsverlust durch das Fitnesstraining irgendwann beginnen? Weniger essen wäre kontraproduktiv meint der Fitnesstrainer…??
Greetz
Ice -
Zur Gewichtsabnahme kann ich Dir leider nichts sagen
Aber Tischtennis ist gut für die Körperbeherrschung, und verbrennt nicht soviel Kalorien, dass man ständig “nachschieben” muss,
als Ergänzung zum Gewichtestämmen vielleicht nicht schlecht
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Bin selbst Fußballer und denke, dass ich konditionel recht gut vorbereitet bin. So, ich bin immer in Bewegung
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Manchmal geh ich aber radfahren oder laufen
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Ich fahre seit 5 Monaten alle zwei Tage so schnell ich kann 20 km mit dem Fahrrad.
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Ich gehe zwei mal pro Woche ganz langweilig joggen. Ca. 5 km pro Trainingseinheit.