Rückenschmerzen und Mittel dagegen
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1. sagt man ja, sportliche Betätigung und Bewegung ist immer gut um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu verbessern
2. ab einem gewissen Alter kann es sein, dass man trotzdem Rückenschmerzen hat, obwohl man läuft und Basketball spielt
Fragen:- helfen Rückengurte oder ähnliches, ohne einen Arzt aufzusuchen, und v.a. auf Dauer
- muss ein Orthopäde her, der die Wirbelsäule sozusagen wieder “rauszieht”
Eure Hinweise würden mir sehr weiterhelfen
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1. sagt man ja, sportliche Betätigung und Bewegung ist immer gut um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu verbessern
2. ab einem gewissen Alter kann es sein, dass man trotzdem Rückenschmerzen hat, obwohl man läuft und Basketball spielt
Fragen:- helfen Rückengurte oder ähnliches, ohne einen Arzt aufzusuchen, und v.a. auf Dauer
- muss ein Orthopäde her, der die Wirbelsäule sozusagen wieder “rauszieht”
Eure Hinweise würden mir sehr weiterhelfen
Es kommt sehr auf die sportliche Betätigung an, ob diese wirklich Rückenschmerzen vorbeugt. Basketball und laufen sind mir nicht als besonders rückenschonende Sportarten bekannt. Deutlich besser geeignet sind da Sportarten die ohne Überlastung Rückenmuskulatur aufbauen, also z.B: rudern, Schwimmen, klettern, moderates Krafttraining. Je nachdem wie schlimm es ist, oder wie alt man ist, sollte man aber trotzdem vorher mal eine Arzt aufsuchen. Rückenschmerzen haben zwar häufig ihrne Grund in zu schwacher Rückenmuskulatur, aber eben auch nicht immer.
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Erstmal durch einen Arzt klären lassen, was die Ursache ist. Wenn es nur Verspannungen oder Muskeldefizite sind, dann kann man gezielt etwas gegen die Schmerzen machen. Er soll auch auf die Füße schauen, ob Einlagen benötigt werden.
Während des Trainings und besonders danach warm halten, wenn du das angenehm findest, auch mit einem Rückengurt.Bei sitzender Tätigkeit abwechselnde Sitzpositionen, mehr Bewegung im Alltag, auch mal im Stehen telefonieren etc. Unbedingt Flexibilität und Längenwachstum der Muskulatur trainieren. Ausreichend Trinken für die Bandscheiben, Magnesium am Abend vor dem Schlafen gehen.
Gute Basketballschuhe, ab 75 kg Körpergewicht sollte man die jährlich erneuern, ob das stimmt, oder nur eine Empfehlung der Schuhhersteller ist, keine Ahnung. Sporteinlagen dann jeweils erneuern lassen.
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Also ich habe persönlich mit Orthopäden bessere Erfahrungen in der Diagnostik gemacht. Vor allem diejenigen, die nicht immer direkt alles wieder einrenken wollen, sondern eher auf gezielte Bewegungstherapie setzen.
Oft hört man in diesem Zusammenhang den Satz: Am besten schonen Sie Ihren Rücken erstmal.
Das ist glaube ich halt das schlechteste, was man in diesem Zusammenhang machen kann. Denn das ist das schlechteste für den Rücken, wenn er nicht richtig funktioniert und dann noch dazu “stillgelegt” wird. Aber jeder muss auch immer selbst einschätzen können welchem Rat und Doc er vertraut.
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Also entgegen aller Klimademonstranten und sonstiger Vorbehalte muss ich Euch leider sagen,
meine Rücken- und Knieschmerzen kamen vom dauernden Stehen in den öffentlichen Verkehrsmitteln,
seit ich wieder ein Auto hab, ist es viel besser geworden,
ist langfristig auch keine Lösung, ich weiss,
aber über 1,90 ist es einfach unheimlich schwer, im ÖPV so zu stehen, dass es nicht auf das Rückgrat geht,vielen Dank für die vielen Tips, bei mir wars ja zum Glück nix Schlimmeres
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Also vorsichtig Autofahren damit man nicht Straßenbahn fahren muß hilft gegen Rückenschmerzen?
Wieder was dazugelernt! -
Kirk,
die Befindlichkeiten sind immer sehr individuell,
ich bin 10-20 Jahre mit den Öffentlichen gefahren (je nachdem ob man dauernd oder teilweise zählt),
jetzt macht es halt Probleme anscheinend und Autofahren ist angenehmer, ja sorry,
aber der Befund ist eindeutig, mit ÖPNV war ich kurz vor der OP,
jetzt gehts mir gut -
Rückenschmerzen gehen weg durch Autofahren statt ÖPNV? Das ist ja mal ein tolles Ding.
Schön das das dir besser geht.
Zu Rückenschmerzen allgemein.
Der erste Weg sollte zum Orthopäden gehen, der soll sich auch die Füße anschauen zwecks Einlagen. Man kann auch viel selber zu Hause machen. z.B. jeden Abend 10 Minuten reichen da schon aus. Übungen kann die ein guter Physio geben und/oder YouTube.
Auf keinen Fall mit dem Schmerz leben bzw. akzeptieren. Wenn es auch nach längerer “Behandlung” wie Eigenübungen, Physio etc. kann es auch etwas anderes sein… -
Wenn wir keine fachliche Beratung in Betracht ziehen, könnte Physiotherapie oder einfache Schmerzmittel die Lösung sein